Maman Débordée ? Découvre la Méthode Pomodoro

As-tu déjà entendu parler de la méthode Pomodoro ?

C’est une technique de gestion du temps qui peut grandement t’aider dans tes journées bien remplies. En tant que maman, nous sommes souvent débordées par cette fameuse charge mentale.

D’où vient cette méthode ?

Cette méthode tire son nom de la minuterie en forme de tomate utilisée par son créateur. La méthode Pomodoro a été développée par Francesco Cirillo, un étudiant italien, dans les années 1980. Le nom « Pomodoro » signifie « tomate » en italien, et il a choisi ce nom parce qu’il utilisait un minuteur en forme de tomate pour suivre ses intervalles de travail et de pause.

chère maman « débordée » , voici pourquoi cela peut être précieux pour toi, et comment cela peut libérer du temps pour d’autres activités.

La méthode Pomodoro

La méthode Pomodoro : Cette technique consiste à diviser ton temps en cycles de 25 minutes, appelés « Pomodoros », suivis de courtes pauses de 5 minutes. Après quatre cycles, tu peux prendre une pause plus longue de 15 à 30 minutes. Pendant chaque cycle, concentre-toi intensément sur une tâche spécifique, puis accorde-toi une pause pour te reposer, surtout te ressourcer.

Depuis que j’ai deux enfants, je l’utilise régulièrement. Pour tout te dire, c’est mon époux qui m’en a parlé la première fois. Maintenant, je m’en sers régulièrement car avant j’avais tendance à rester sur la même tâche tant que je ne l’avais pas terminée (du style repasser tous les vêtements que j’avais prévu de repasser, niveau efficacité dans la journée ce n’était pas l’idéal), surtout que bien souvent il n’y a pas que ça à faire.

Pourquoi serait-ce utile pour toi ?

• Efficacité accrue : En travaillant par cycles courts et concentrés, tu évites l’épuisement et maintiens un haut niveau de productivité.
• Gestion du temps : La méthode Pomodoro te permet de mieux estimer le temps nécessaire pour chaque tâche et de mieux planifier tes activités.
• Focus sur la foi : En dédiant chaque cycle à une tâche spécifique, tu peux inclure des moments de prière et de méditation sur des versets bibliques pour te nourrir de la parole de Dieu et te ressourcer.
• Équilibre : Les pauses régulières favorisent l’équilibre entre tes responsabilités en tant que mère et tes moments personnels.

Comment cela peut dégager du temps ?

En gérant plus efficacement ton temps, la méthode Pomodoro te permet de terminer tes tâches plus rapidement et de manière plus ciblée. Cela peut t’offrir des moments supplémentaires pour :

• Approfondir ta relation avec Dieu par la prière, la lecture de la Bible et la méditation.
• Consacrer du temps à tes enfants, en jouant avec eux, en les aidant avec leurs devoirs ou en ayant des conversations significatives.
• Cultiver des hobbies et des intérêts personnels qui t’apportent de la joie et de l’épanouissement.

En utilisant la méthode Pomodoro, tu obéis également au commandement biblique de faire toute chose avec intelligence (Proverbes 13:16). Tu appliques ce principe à ta routine quotidienne et tu investis judicieusement ton temps pour une vie équilibrée, spirituellement nourrie et efficace.

Un planning Pomodoro spécial tâches ménagères

Je te partage un de mes planning spéciale tâches ménagères

Solution si la tâche n’est pas finie après 25 minutes :

Si la tâche de laver et plier les vêtements sales n’est pas terminée, ne t’ inquiète pas. Lorsque le minuteur sonne, prends quelques instants pour marquer où tu en est , puis prends une courte pause de 5 minutes comme prévu. Après la pause, c’est à toi de décider si tu as assez d’énergie et de temps pour consacrer un autre cycle Pomodoro à cette tâche. Si oui, continue. Sinon, planifie un autre moment dans ta journée pour y revenir et terminer ta séance de nettoyage en cours avec une autre tâche

En utilisant cette méthode adaptative, tu seras plus en mesure de gérer efficacement tes tâches de nettoyage tout en respectant ton temps et ton énergie en tant que maman . 🙏💪🌼

Que ton utilisation de cette méthode soit une bénédiction pour toi et ta famille, et qu’elle honore le Seigneur dans chaque instant de ta journée.

Dis-moi dans les commentaires si tu avais déjà entendu parler de cette méthode ?

Tu penses que ça peut servir à une maman débordée? partage lui cet article.